{"id":15047,"date":"2021-07-27T13:08:27","date_gmt":"2021-07-27T11:08:27","guid":{"rendered":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/?p=15047"},"modified":"2021-08-17T15:35:32","modified_gmt":"2021-08-17T13:35:32","slug":"momento-migliore-per-assumere-proteine-vegane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/en\/momento-migliore-per-assumere-proteine-vegane\/","title":{"rendered":"Qual \u00e8 il momento migliore per assumere proteine vegane durante il giorno?"},"content":{"rendered":"

La domanda la cui risposta a prima vista sembrerebbe facile da trovarsi, in realt\u00e0 non \u00e8 poi cos\u00ec scontata\u2026<\/p>\n

Un adeguato consumo di proteine all\u2019interno di un regime dietetico equilibrato<\/strong>, vero must di uno stile di vita sano e sportivo, garantisce la corretta assunzione degli aminoacidi essenziali di cui il nostro organismo ha bisogno.<\/p>\n

Uno stile di vita basato sul consumo di prodotti a base vegetale ti permetter\u00e0 di acquisire l\u2019apporto proteico di cui necessiti consumando una grande variet\u00e0 di alimenti.<\/p>\n

La miglior fonte proteica<\/h2>\n

La fonte proteica per eccellenza \u00e8 rappresentata dalle polveri proteiche vegane<\/strong>, una fonte pratica e versatile che risulta comoda durante l\u2019arco della giornata.<\/p>\n

Ritmi sostenuti e stressanti, la frenesia del lavoro e gli allenamenti riducono il tempo a disposizione per la consumazione di pasti e spuntini.
\nL\u2019utilizzo di polveri proteiche sotto forma di shake o pasti sostitutivi completi rappresenta una soluzione efficace al problema.<\/p>\n

Nel corso degli anni le polveri proteiche vegetali si sono perfezionate, sia negli ingredienti che nei sapori, permettendo cos\u00ec di portare alle giornate una gradevole esperienza di gusto.<\/p>\n

.Le polveri proteiche hanno dei costi che saranno maggiori a seconda della loro qualit\u00e0<\/strong>, per cui \u00e8 bene conoscerne le modalit\u00e0 d\u2019uso e individuare il momento migliore in cui assumerle.<\/p>\n

L\u2019utilizzo senza criterio di questa fonte potrebbe giovare al palato, ma vanificherebbe gli effetti positivi acquisiti con il corretto utilizzo, sprecando cos\u00ec la fonte proteica.<\/p>\n

I momenti in cui assumere fonti proteiche vegane<\/h2>\n

Ribadita l\u2019importanza delle proteine in polvere e dell\u2019acquisto di un prodotto di alta qualit\u00e0<\/strong>, vediamo adesso di individuare il momento della giornata pi\u00f9 adatto ad un consumo efficace e la quantit\u00e0 da assumere<\/a>, elementi che rendono la proteina efficace all\u2019interno del regime alimentare quotidiano.<\/p>\n

\"bere<\/p>\n

Individuare i giusti tempi per l\u2019assunzione equivale a rendere le proteine efficienti, per cui proviamo a rispondere alla domanda sul momento ideale in cui assumerle durante il giorno.<\/p>\n

Probabilmente il momento che pensiamo non \u00e8 quello pi\u00f9 adatto.<\/p>\n

Alcuni studi suggeriscono il consumo al mattino<\/strong> in modo da ottenerne benefici per il resto della giornata, altri invece ne consigliano l\u2019assunzione alla sera, in modo tale che il corpo possa beneficiare degli effetti \u201criparativi\u201d durante le ore del riposo.
\nCi sono studi che sostengono che l\u2019assunzione delle fonti proteiche prima di una sessione di allenamento favorisce il recupero dallo stress muscolare, e dare un contributo in termini energetici al fabbisogno dell\u2019atleta.<\/p>\n

Ci\u00f2 che ci sentiremo dire pi\u00f9 spesso \u00e8 che le proteine vanno assunte dopo un allenamento<\/strong>. Questa affermazione \u00e8 sensata, poich\u00e9 i muscoli sottoposti allo stress dell\u2019allenamento necessitano di energia: perch\u00e9 questa assunzione sia efficace bisogna rispettare un range temporale di massimo 15 minuti dopo l\u2019allenamento.<\/p>\n

In questa finestra di tempo ristretta l\u2019assunzione di proteine in polvere porter\u00e0 un guadagno muscolare agendo sulla finestra anabolica, inviando degli input ai muscoli per aiutarli a crescere.<\/p>\n

Un simile approccio per\u00f2 non riesce a ottenere il risultato sperato, perch\u00e9 ignora il funzionamento base del corpo umano.<\/strong>
\nIl corpo umano una volta assunte le sostanze nutritive andr\u00e0 a scomporle attraverso il processo catabolico, in modo da ridurre i cibi introdotti e trasformarli in sostanze di cui necessita per costruirsi.<\/p>\n

Il catabolismo risulta cos\u00ec come il percorso corretto e di cui necessitano le polveri proteiche per essere sfruttate al meglio.<\/p>\n

Il problema di fondo \u00e8 dato da quella finestra di 15 minuti di cui si parlava prima: sono troppo pochi per ottenere il risultato desiderato.<\/p>\n

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L\u2019ipertrofia<\/h2>\n

Ogni atleta e sportivo potr\u00e0 migliorare le proprie prestazioni divenendo pi\u00f9 veloce, pi\u00f9 reattivo, potr\u00e0 migliorare la propria flessibilit\u00e0 e la propria forza costruendo una massa muscolare pi\u00f9 forte, e per farlo dovr\u00e0 riuscire a utilizzare al meglio le proteine acquisite tramite i pasti<\/a>.<\/p>\n

Secondo alcune ricerche nelle 4 ore che seguono ad un allenamento<\/strong> molto faticoso, la sintesi proteica pu\u00f2 aumentare di circa il 50%; dato che cresce ulteriormente ed oltre il 100% nelle successive 24 ore.<\/p>\n

In questo modo l\u2019organismo recuperer\u00e0 dagli sforzi prodotti in allenamento e cercher\u00e0 di allungare i tempi di assorbimento delle proteine introdotte rendendole cos\u00ec ancora pi\u00f9 efficienti.<\/p>\n

Assumere uno shaker proteico immediatamente dopo aver terminato un allenamento non \u00e8 il migliore dei modi per aiutare la nostra crescita muscolare<\/strong>.
\nE\u2019 emerso come il consumo immediato a seguito di un allenamento non porta miglioramenti dal punto di vista ipertrofico la cui rilevanza sia significativa.
\nAllo stesso tempo sarebbe pi\u00f9 opportuno attendere un\u2019oretta prima di consumare il nostro shaker di proteine vegane, momento in cui si attiva la sintesi proteica muscolare.<\/p>\n

Ci\u00f2 che \u00e8 importante al termine dell\u2019allenamento \u00e8 reidratare il corpo<\/strong> bevendo la giusta quantit\u00e0 di acqua. Reidatrando il corpo si permetter\u00e0 alle funzioni corporee di funzionare nuovamente al meglio nel minor tempo possibile.<\/p>\n

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Il miglior momento\u2026<\/h2>\n

..in due parole, non c\u2019\u00e8!
\nFino a questo momento gli studi scientifici hanno individuato piuttosto i momenti in cui non assumere proteine, come ad esempio in seguito ad un evento che rende difficile per il corpo sintetizzare ed utilizzare con efficacia le fonti proteiche assunte.
\nL\u2019organismo dovr\u00e0 avere il tempo per permettere la catabolizzazione delle proteine<\/strong> in modo tale che queste poi siano utilizzate nel processo di crescita muscolare che interviene con la fase anabolica.<\/p>\n

Come regolarsi dunque?<\/h2>\n

Per gli atleti e gli sportivi che praticano regolarmente attivit\u00e0 fisica \u00e8 molto importante mantenere in piena funzione il proprio organismo, facendo uso di polveri proteiche in caso di necessit\u00e0<\/strong>.
\nLe giuste ore di sonno concorreranno al corretto processo di disgregazione muscolare che dar\u00e0 sostegno energetico all\u2019organismo, per cui da questo punto di vista si pu\u00f2 ben pensare di iniziare la giornata assumendo uno shaker proteico per ricaricare e rimpinguare quanto perso; in modo analogo pensare di consumare una shaker proteico prima di andare a dormire in modo da fornire la giusta quantit\u00e0 di proteine e arrivare cos\u00ec al mattino senza particolari carenze.<\/p>\n

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L\u2019utilizzo delle polveri proteiche<\/h2>\n

Ci\u00f2 che veramente importa \u00e8 conoscere le reazioni del nostro corpo, sia agli allenamenti e alla conseguente crescita muscolare sia all\u2019apporto degli integratori.<\/p>\n

Bisogna fornire al nostro organismo degli integratori proteici efficienti, le cui fonti siano naturali e di alta qualit\u00e0; i prodotti Naturveg<\/a> rispondono a questi requisiti.<\/p>\n

Conoscendo i ritmi del nostro corpo potremo assumere fonti proteiche a seconda dei nostri bisogni come Naturveg Perfect<\/a>, l\u2019integratore proteico adatto a tutti e capace di rispondere a tutte le esigenze, o come Naturveg Platinum<\/a><\/p>\n

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