{"id":15321,"date":"2021-09-18T10:26:58","date_gmt":"2021-09-18T08:26:58","guid":{"rendered":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/?p=15321"},"modified":"2021-10-18T16:35:23","modified_gmt":"2021-10-18T14:35:23","slug":"dieta-vegana-proteica-settimanale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/en\/dieta-vegana-proteica-settimanale\/","title":{"rendered":"Dieta Vegana Proteica Settimanale"},"content":{"rendered":"

Scegliere di seguire un\u2019alimentazione vegana ha significato per un sempre pi\u00f9 consistente numero di persone ottenere maggiori benefici per la salute<\/a> e la protezione dal rischio di incorrere in malattie croniche.<\/span><\/p>\n

Una delle maggiori difficolt\u00e0 in cui per\u00f2<\/span>\u00a0si imbattono coloro che decidono di iniziare un percorso vegano \u00e8 la pianificazione settimanale dei pasti<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Molti infatti sono scoraggiati dal rischio di seguire una dieta fortemente ripetitiva e altri ancora temono di poter seguire un regime dietetico con delle carenze nutrizionali<\/strong>.<\/span><\/p>\n

In questo articolo cercheremo di fornire un esempio di piano alimentare completo e salutare,<\/strong> fornendo alcuni spunti per la preparazione dei pasti.<\/span><\/p>\n

Cos\u2019\u00e8 una dieta vegana\u00a0<\/b><\/h2>\n

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Una scelta alimentare vegana significa eliminare dal proprio men\u00f9 ogni prodotto animale<\/strong>, compresi i derivati quali ad esempio latte, uova e miele.<\/span><\/p>\n

Una scelta simile ha alla sua origine delle forti convinzioni di natura etica ed a volte anche religiosa, ma sono svariati i motivi che la originano. Basti pensare a quanti mossi dal desiderio di ridurre l\u2019impatto ambientale e l\u2019azione inquinante decidono di fare questa scelta.<\/span><\/p>\n

E\u2019 chiaro che l\u2019ambiente trarr\u00e0 beneficio da questa scelta, che non \u00e8 per\u00f2 l\u2019unica: lo stesso sistema di produzione degli alimenti ha un impatto notevole sull\u2019ambiente<\/a><\/strong>.<\/span><\/p>\n

Quali benefici apporta alla salute\u00a0<\/b><\/h2>\n

E\u2019 stato dimostrato come le persone\u00a0 decidono di fare questa scelta vegana per ottenere una migliore salute cardiaca<\/strong>, ma i benefici non si limitano a questo specifico settore.<\/span><\/p>\n

Per molti ha significato una migliorata gestione della glicemia, con conseguente minore rischio di sviluppare il diabete; altri ancora hanno ottenuto benefici sul controllo della pressione sanguigna e sul controllo del peso corporeo, anche per il basso livello di colesterolo cattivo<\/strong> e totale ottenuto seguendo questa dieta.<\/span><\/p>\n

Vi sono poi tanti altri benefici di cui poter godere seguendo uno stile di vita sano e un\u2019alimentazione vegana, dal miglioramento dei problemi articolari all\u2019artrosi.<\/span><\/p>\n

Cosa mettere nel carrello della spesa<\/b><\/h2>\n

Quando immaginiamo il tipico carrello che il consumatore vegano andr\u00e0 a riempire, possiamo pensare a una variet\u00e0 di cereali integrali, naturalmente tanta frutta e verdura di stagione, frutta secca e diverse fonti proteiche.<\/span><\/p>\n

Prendendo nota di alcuni alimenti che non dovrebbero mai mancare, anche il neofita potr\u00e0 muoversi a suo agio nel fare la spesa. Vediamo quali alimenti non dovrebbero mai mancare:<\/span><\/p>\n