{"id":12574,"date":"2021-03-10T12:36:35","date_gmt":"2021-03-10T11:36:35","guid":{"rendered":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/?p=12574"},"modified":"2021-03-22T15:46:35","modified_gmt":"2021-03-22T14:46:35","slug":"perche-il-magnesio-e-essenziale-i-suoi-benefici-naturveg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/perche-il-magnesio-e-essenziale-i-suoi-benefici-naturveg\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 il magnesio \u00e8 essenziale: i suoi benefici | Naturveg"},"content":{"rendered":"

Una delle carenze pi\u00f9 comuni nella dieta moderna \u00e8 la mancanza di magnesio. Questo perch\u00e9 \u00e8 difficile ottenerne abbastanza attraverso la sola dieta. Ma perch\u00e9 il magnesio \u00e8 essenziale?<\/strong> Esso \u00e8 coinvolto in pi\u00f9 di trecento processi che avvengono nel nostro organismo ed \u00e8 inoltre fondamentale per il sonno, l’umore e il recupero muscolare.<\/p>\n

Perch\u00e9 il magnesio \u00e8 essenziale: 5 motivi<\/h2>\n

Il magnesio costituisce il 60% dei denti e delle ossa e il 40% dei muscoli. \u00c8 un nutriente vitale che il corpo richiede quotidianamente per rimanere in salute. Svolge molte funzioni, come la regolazione della funzione muscolare e nervosa, dei livelli di zucchero nel sangue e della pressione sanguigna<\/strong>. Il magnesio \u00e8 un cofattore in oltre trecento sistemi enzimatici che regolano diverse reazioni biochimiche nel corpo, tra cui la sintesi proteica, la funzione muscolare e nervosa, il controllo della glicemia e la regolazione della pressione sanguigna.<\/p>\n

Ecco i 6 motivi per cui il magnesio \u00e8 essenziale:<\/p>\n

1. Sostiene la salute cerebrale e l’umore
\n2. Aiuta a gestire lo stress
\n3. Migliora la qualit\u00e0 del sonno
\n4. Sostiene la forma fisica e il recupero durante l’attivit\u00e0 sportiva
\n5. Rafforza il sistema immunitario<\/p>\n

Vediamo tutte queste funzioni nel dettaglio!<\/p>\n

Perch\u00e9 il magnesio \u00e8 essenziale: i suoi benefici<\/h2>\n

1. Sostiene la salute cerebrale e l’umore<\/h3>\n

Il magnesio svolge un ruolo fondamentale nella salute del cervello: ci\u00f2 include la lotta contro la depressione. Il magnesio \u00e8 stato pesantemente rimosso dagli alimenti trasformati, in particolare dai cereali raffinati<\/strong>. Mangiare carne rossa, cibi eccessivamente lavorati e cereali raffinati potrebbe potenzialmente danneggiare la salute cerebrale e portare a disturbi dell’umore.<\/p>\n

Bassi livelli di magnesio sembrano essere collegati a disturbi dell’umore. Le ricerche hanno mostrato che il magnesio pu\u00f2 influire sulle funzione cerebrali che regolano stress e ansia. Attualmente, sono necessarie ulteriori ricerche per accertare l’effetto preciso che il magnesio ha sul cervello e sull’umore<\/strong>. Tuttavia, gli studi svolti finora mostrano una buona probabilit\u00e0 che il magnesio regoli l’umore e aiuti a combattere stress, ansia e depressione.<\/p>\n

2. Aiuta a gestire lo stress<\/h3>\n

Gli europei e gli statunitensi sono tra le persone pi\u00f9 stressate al mondo. In un sondaggio che ha coinvolto oltre 140 paesi, pi\u00f9 della met\u00e0 delle persone intervistate ha dichiarato di sperimentare stress<\/a> durante la maggior parte della giornata<\/strong>. Circa il 45% di loro si \u00e8 detto preoccupato e stressato. Lo stress rappresenta un disturbo comunissimo nella nostra societ\u00e0, caratterizzata da ritmi sempre pi\u00f9 folli e da un consumismo sfrenato. Sappiamo purtroppo che lo stress cronico pu\u00f2 avere un impatto duraturo sulla salute fisica e mentale<\/strong>.<\/p>\n

Spesso gli integratori di magnesio sono i pi\u00f9 acquistati in quanto si pensa che aiutino il cervello a far fronte allo stress. L’evidenza suggerisce che integrare il magnesio potrebbe effettivamente supportare la funzione cerebrale che aiuta ad abbassare lo stress e l’ansia<\/strong>. L’integrazione del magnesio ha migliorato i punteggi di variabilit\u00e0 della frequenza cardiaca. Questa \u00e8 un buon indicatore della capacit\u00e0 del corpo di gestire lo stress.<\/p>\n

3. Migliora la qualit\u00e0 del sonno<\/h3>\n

Sempre per i problemi menzionati prima, una buona parte della popolazione soffre di disturbi del sonno. Il sonno \u00e8 essenziale per la salute generale: durante la giornata ci si rende subito conto di non aver dormito bene e\/o abbastanza<\/strong>. Dalla difficolt\u00e0 di concentrazione e dagli sbalzi d’umore all’assenza di appetito, il sonno ha un impatto enorme su corpo e mente.<\/p>\n

Tra i motivi per cui il magnesio \u00e8 essenziale vi \u00e8 quindi anche il miglioramento della qualit\u00e0 del sonno. Molte persone ricorrono agli integratori di magnesio anche per ripristinare il normale ritmo sonno\/veglia<\/a> e riposare bene<\/strong>. Il ritmo sonno\/veglia \u00e8 direttamente influenzato dalla quantit\u00e0 di magnesio presente nel nostro organismo.<\/p>\n

Il sonno \u00e8 un processo complesso. Il magnesio aiuta il sonno poich\u00e9 rilassa il sistema nervoso e quindi dona calma, necessaria a essere pronti per andare a dormire<\/strong>. Il magnesio aiuta anche a regolare la melatonina, un ormone del sonno che ne determina quantit\u00e0 e qualit\u00e0.<\/p>\n

4. Sostiene la forma fisica e il recupero durante l’attivit\u00e0 sportiva<\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

Se ti alleni regolarmente, devi essere consapevole di assimilare abbastanza magnesio. Questo aiuta i muscoli a rilassarsi dopo l’allenamento<\/strong>, il che contrasta il ruolo che il calcio svolge nella contrazione muscolare. La mancanza di magnesio pu\u00f2 sconvolgere questo delicato equilibrio e pu\u00f2 provocare dolori ai muscoli<\/strong>. Se non recuperi il magnesio che perdi durante il tuo allenamento, i tuoi muscoli recupereranno con pi\u00f9 difficolt\u00e0.<\/p>\n

Se soffri di crampi e dolori muscolari dopo l’esercizio fisico, questo potrebbe essere significare una carenza di magnesio. Poich\u00e9 il magnesio \u00e8 coinvolto in una moltitudine di funzioni diverse dell’organismo, influisce su pi\u00f9 aree. Sappiamo dunque che svolge un ruolo sia nelle prestazioni dell’esercizio fisico che nel recupero<\/strong>. Pi\u00f9 ci si muove e ci si allena, pi\u00f9 si ha bisogno di una fonte autorevole di magnesio.<\/p>\n

5. Rafforza il sistema immunitario<\/h3>\n

Una delle funzioni del magnesio include il supporto per un sistema immunitario sano. Questo minerale aiuta a\u00a0 o a sostenere il nostro sistema immunitario<\/strong>. E’ ancora da approfondire il ruolo che il magnesio svolge in merito alla risposta immunitaria.<\/p>\n

Se stai cercando di rafforzare il tuo sistema immunitario, puoi apportare piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita che ti gioveranno a lungo termine: esercizio fisico regolare, gestione dello stress, non fumare<\/strong> e tenere il peso sotto controllo possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario.<\/p>\n

Perch\u00e9 il magnesio \u00e8 essenziale: integrazione<\/h2>\n

Abbiamo visto gli innumerevoli vantaggi che un giusto apporto di magnesio nella nostra dieta pu\u00f2 apportare quotidianamente. Energia, regolazione dell’umore, miglioramento della qualit\u00e0 del sonno, sostegno fisico e innalzamento delle difese immunitarie sono elementi molto importanti<\/strong>. Perch\u00e9 non ottenerli anche grazie a un integratore, ancora meglio se vegano?<\/p>\n

Con le sue\u00a04 fonti proteiche vegetali (Riso, Pisello, Canapa, Spirulina)<\/strong>, la presenza di\u00a0BCAA<\/strong>\u00a0da fermentazione vegetale ,\u00a0Glutammina peptide<\/strong>\u00a0di origine vegetale,\u00a0Magnesio, Zinco, Vitamine del Gruppo B<\/strong>\u00a0e\u00a0OXXINEA<\/strong>, Naturveg\u00ae Sport <\/strong>rappresenta il meglio<\/strong> degli integratori proteici vegani<\/strong>.<\/p>\n

E’ perfetto per chi si allena in modo intenso e ha tra i suoi obiettivi la costruzione muscolare<\/strong>, il recupero, la resistenza, il benessere, sia negli sport di resistenza che in quelli anaerobici e di potenza. E’ un prodotto assolutamente irrinunciabile se si hanno carenze di magnesio, minerale che svolge un ruolo essenziale<\/strong> in numerosi ed importanti reazioni cellulari.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Esso infatti contribuisce alla mineralizzazione e allo sviluppo osseo nonch\u00e9 all’eccitabilit\u00e0 neuromuscolare. Insieme al calcio interviene in moltissimi sistemi enzimatici, \u00e8 implicato nella biosintesi delle proteine, dei grassi e degli acidi nucleici, nel processo della glicolisi<\/strong> (trasformando il glucosio in energia) ed \u00e8 fondamentale per la contrazione muscolare ed il rilassamento della muscolatura liscia. Combatte inoltre stress e fatica.<\/p>\n

Naturveg\u00ae Sport <\/strong>\u00e8 disponibile in 2 formati (500 gr e 1 kg) <\/strong>e in 3 diversi gusti (Cioccolato, Vaniglia e Summer Fruits).<\/strong><\/p>\n

Provalo adesso!<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Ti potrebbero interessare:<\/p>\n

I 10 migliori integratori vegetali del 2021<\/strong><\/a><\/p>\n

Gli integratori multivitaminici vegan per il tuo benessere<\/strong><\/a><\/p>\n

Albumina e dieta vegana: ecco le alternative principali<\/strong><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una delle carenze pi\u00f9 comuni nella dieta moderna \u00e8 la mancanza di magnesio. Questo perch\u00e9 \u00e8 difficile ottenerne abbastanza attraverso<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[115,118,116,119,117],"class_list":["post-12574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrienti","category-vegan_lifestyle","tag-benefici","tag-integrazione","tag-magnesio","tag-naturveg-sport","tag-perche-il-magnesio-e-essenziale"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}