{"id":17260,"date":"2022-03-05T11:22:00","date_gmt":"2022-03-05T10:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/?p=17260"},"modified":"2022-06-15T16:40:25","modified_gmt":"2022-06-15T14:40:25","slug":"la-scelta-vegan-e-salutare-per-gli-anziani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/la-scelta-vegan-e-salutare-per-gli-anziani\/","title":{"rendered":"La scelta vegan \u00e8 salutare per gli anziani?"},"content":{"rendered":"<h1>La scelta vegan \u00e8 salutare per gli anziani?<\/h1>\n<p>La domanda che molti si pongono \u00e8 se diventare vegani da anziani sia salutare o se possa dare complicazioni.<\/p>\n<p>Una scelta vegana come vedremo \u00e8 una scelta salutare, ottima per la salute ed allo stesso tempo per l&#8217;ambiente.<\/p>\n<p>Molti anziani hanno cominciato questa sfida eliminando in prossimit\u00e0 delle feste da alcuni piatti tipici le proteine animali, sostituendole con quelle vegetali. In questo modo hanno vinto due sfide, quella di una scelta vegan e quella di riproporre gli amati piatti in versione cruelty free.<\/p>\n<p>E una volta presoci gusto, la sfida in discesa diventa scelta consapevole!<\/p>\n<h2>I benefici di una dieta a basa vegetale<\/h2>\n<p>Tra le diete a base vegetale, quella vegana \u00e8 la sola ad escludere totalmente prodotti di origine animale.<\/p>\n<p>Un numero sempre pi\u00f9 elevato di persone, molte delle quali in et\u00e0 avanzata, sono giunte ad una scelta vegana dopo aver provato altri regimi alimentari che non escludono alimenti di origine animale.<\/p>\n<p>La scelta vegana prevede il consumo di frutta, verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi. Tutti questi alimenti propri di una dieta vegana permettono di beneficiare di numerosi elementi salutari:<\/p>\n<ul>\n<li>un&#8217;elevata quantit\u00e0 di fibre, che aiutano a ridurre il colesterolo detto &#8220;cattivo&#8221; o LDL, aiutano l&#8217;apparente digerente e controllano il livello di zuccheri nel sangue<\/li>\n<li>un ridotto consumo di grassi saturi, dannosi per la salute<\/li>\n<li>una consistente assunzione di antiossidanti, responsabili della lotta all&#8217;invecchiamento cellulare e con funzione antinfiammatoria<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inoltre alcuni studi hanno documentato in quanti scelgono una dieta a base vegetale rispetto ad una onnivora una minore incidenza di obesit\u00e0, cancro, malattie cardiache e diabete.<\/p>\n<h2>La scelta vegana tra benefici e nuove opportunit\u00e0<\/h2>\n<p>Scegliere un&#8217;alimentazione che prevede il consumo di alimenti vegetali ed esclude quelli animali, apporta tanti di quei vantaggi che ci permette di rinunciare ai secondi con pi\u00f9 facilit\u00e0.<\/p>\n<p>Nonostante la scelta vegana preveda delle inziali difficolt\u00e0 di adattamento, una volta superati questi ostacoli non si vorr\u00e0 pi\u00f9 rinunciare a questa scelta.<\/p>\n<p>A confronto con altri tipi di diete sia vegetali che onnivore \u00e8 dimostrato come la dieta vegana permetta di mantenere anche livelli di acidi Omega 3 superiori alla media.<\/p>\n<h2>Obiezioni alla scelta vegana in et\u00e0 adulta<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-13368\" src=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/b12-header.jpg\" alt=\"\" width=\"1906\" height=\"752\" srcset=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/b12-header.jpg 1906w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/b12-header-150x59.jpg 150w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/b12-header-570x225.jpg 570w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/b12-header-470x185.jpg 470w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/b12-header-768x303.jpg 768w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/b12-header-1536x606.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1906px) 100vw, 1906px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Per molto tempo si \u00e8 tentato di contrastare la scelta vegana in et\u00e0 adulta adducendo come motivazione la possibile insorgenza di rischi per la salute.<\/p>\n<p>L&#8217;accusa che \u00e8 stata rivolta pi\u00f9 spesso ai vegani \u00e8 quella di essere carenti nel consumo e nell&#8217;assunzione di proteine, di calcio, di vitamina B12 e di assumere al contrario un numero troppo elevato di calorie rispetto ad una scelta di alimenti molto ristretta.<\/p>\n<p>L&#8217;assunzione di proteine \u00e8 infatti indispensabile per la costruzione ed il mantenimento della massa muscolare, l&#8217;assunzione di calcio \u00e8 destinata principalmente alla salute delle nostre ossa ma \u00e8 rivolta anche al cuore, ai denti, al sistema nervoso e al corretto funzionamento del cuore.<br \/>\nInfine la vitamina B12, che a partire dal funzionamento del DNA interviene nella riproduzione cellulare e nel corretto funzionamento del sistema nervoso.<\/p>\n<p>La grande variet\u00e0 di alimenti da inserire in una dieta vegana, molti dei quali davvero poco calorici, hanno dimostrato l&#8217;infondatezza dell&#8217;ultima delle obiezioni poste.<\/p>\n<h2>La chiave per il successo di una dieta vegana in et\u00e0 adulta<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-16558\" src=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/SLIDE-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1906\" height=\"752\" srcset=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/SLIDE-1.jpg 1906w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/SLIDE-1-150x59.jpg 150w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/SLIDE-1-570x225.jpg 570w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/SLIDE-1-470x185.jpg 470w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/SLIDE-1-768x303.jpg 768w, https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/SLIDE-1-1536x606.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1906px) 100vw, 1906px\" \/><\/p>\n<p>Per far si che la scelta vegana sia non solo possibile ma anche preferibile in et\u00e0 adulta basta pianificare dettagliatamente il piano alimentare.<\/p>\n<p>Per prima cosa vanno organizzati con cura i pasti che si andranno ad assumere, inserendo in ognuno il giusto quantitativo di calorie e nutrienti.<\/p>\n<p>Includere tra gli alimenti il tofu, le verdure a foglia scura, le mandorle, alimenti molto ricchi di calcio; in ogni caso \u00e8 sempre possibile assumere <strong><a href=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/prodotto\/d3-green-integratore-vitamina-d\/\">D3Green<\/a><\/strong>, l&#8217;integratore di vitamina D3 di <strong>Naturveg.<\/strong><\/p>\n<p>Per evitare carenze di vitamina B12 \u00e8 importante inserire nel proprio regime alimentare l&#8217;assunzione di un latte vegetale rinforzato e anche i cereali forticati arricchiti di vitamina B12. Anche in questo caso grazie al lavoro di Naturveg \u00e8 possibile utilizzare <strong><a href=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/prodotto\/integratore-vitamina-b12\/\">B12 Green<\/a><\/strong>, vitamina B12 integralmente vegana.<\/p>\n<p>Infine l&#8217;assunzione di proteine pu\u00f2 essere soddisfatta dall&#8217;assunzione di moltissimi alimenti vegetali ricchissimi di proteine ed anche dalle proteine in polvere di <a href=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/integratori-vegetali\/\">Naturveg<\/a>, che offre un ampia gamma di integratori proteici in polvere in grado di soddisfare ogni esigenza.<\/p>\n<p>Ti potrebbero interessare:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/la-dieta-vegana-puo-accrescere-il-benessere-mentale\/\">La dieta vegana pu\u00f2 accrescere il benessere mentale<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/celiaci-possono-assumere-proteine-in-polvere\/\">I celiaci possono assumere proteine in polvere?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/frullati-proteici-vegani-6-ricette-facilissime-naturveg\/\">Frullati proteici vegani: 6 ricette facilissime<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La scelta vegan \u00e8 salutare per gli anziani? 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