Una dieta con un ridotto consumo di grassi e di calorie permette di mantenere dei fisici asciutti e agili, si \u00e8 visto infatti come a parit\u00e0 di consumo in grammi un alimento a base vegetale abbia la met\u00e0 dei grassi contenuti da un prodotto d’origine animale.<\/p>\n
L’importanza del corretto apporto calorico<\/h3>\n
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Oltre alla riduzione del peso un atleta non deve mai trascurare l’assunzione di un numero di calorie sufficienti per sostenere i propri allenamenti.
\nIn media il consumo calorico di un atleta \u00e8 superiore a quello di un individuo che non si allena, ma bisogna sempre prestare attenzione alla tipologia di calorie ingerite.
\nNon tutte le calorie infatti sono uguali.<\/p>\n
L’assunzione di carboidrati complessi \u00e8 adatta a quanti sostengono allenamenti di resistenza. Nel caso dei carboidrati semplici la loro digestione \u00e8 pi\u00f9 rapida e semplice, e dopo un iniziale rilascio d’energia, questa viene presto meno e s’incorre in un calo glicemico.<\/p>\n
Carboidrati complessi e riserve di glicogeno<\/h3>\n
Per un atleta che si allena pi\u00f9 ore al giorno \u00e8 fondamentale mantenere una giusta riserva d’energia durante tutto l’arco della giornata.
\nAnche in questo caso una dieta a base vegetale si riveler\u00e0 vincente, per la maggior presenza di carboidrati complessi che aiutano gli atleti ad avere un apporto di energia pi\u00f9 lungo, pi\u00f9 stabile e pi\u00f9 costante nel corso della giornata.<\/p>\n
Allo stesso tempo i carboidrati complessi assunti con una dieta vegetale sono fondamentali nel processo di immagazzinamento del glicogeno. Un’atleta deve necessariamente mantenere una riserva di glicogeno immagazzinata per poterne usufruire durante gli allenamenti pi\u00f9 estenuanti.<\/p>\n
In questo caso \u00e8 necessario che la sua dieta includa una quantit\u00e0 di carboidrati importante, dei quali una larga fetta dovr\u00e0 essere riservata ai carboidrati complessi.<\/p>\n
Diete ad alto contenuto di grassi<\/h3>\n
Recentemente l’attenzione si \u00e8 focalizzata sulle diete ad alto contenuto di grassi scelte da alcuni atleti per migliorare le loro prestazioni sportive. Le ricerche hanno smentito l’efficacia di queste diete, sottolineando come l’alta assunzione di grassi non influisca nel miglioramento delle prestazioni sportive; piuttosto gli studi hanno confermato come un allenamento intenso venga sostenuto piuttosto dall’assunzione di fonti energetiche proveniente dai carboidrati, che ottimizza i livelli di glucosio e glicogeno.<\/p>\n
Pertanto ogni atleta che si cimenta in allenamenti di endurance o debba sostenere sforzi prolungati potr\u00e0 orientare la sua scelta verso un’alimentazione a base vegetale che gli permetter\u00e0 di mantenere ottimi livelli energetici.<\/p>\n
Infiammazioni ed infortuni<\/h3>\n
Un altro dei motivi che spinge gli atleti ad adottare un regime alimentare a base vegetale \u00e8 legato alla capacit\u00e0 di ottenere una riduzione drastica degli infortuni e delle infiammazioni; molti medici infatti insistono sulle propriet\u00e0 antinfiammatorie degli alimenti a base vegetale.<\/p>\n
Le piante contengono naturalmente numerosi antiossidanti la cui assunzione contrasta l’infiammazione cronica; \u00e8 particolarmente indicato il consumo di verdure a foglia rossa o a foglia gialla.
\nLa loro assunzione e l’apporto di agenti antinfiammatori riduce l’infiammazione, accelera il recupero post allenamento e le lesioni che questo produce.<\/p>\n
Anche in questo caso dunque il consumo di alimenti vegetali aiuter\u00e0 nel migliorare le proprie prestazioni sportive.<\/p>\n
La corretta integrazione<\/h3>\n
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Ogni atleta che voglia affrontare al meglio gli allenamenti quotidiani potr\u00e0 trovare giovamento nell’assunzione di Green Force<\/a> l’esclusivo preworkout vegan di Naturveg<\/a>, indicato particolarmente per migliorare le prestazione atletiche e mantenere al massimo la concentrazione e la potenza.<\/p>\n Per costruire i propri muscoli \u00e8 importante anche mantenere il giusto apporto proteico, anche in questo caso l’assunzione di un integratore come Green 4<\/a>, con le sue 4 fonti vegetali e biologiche, fornir\u00e0 il giusto quantitativo di proteine in grado di costruire e sostenere i propri muscoli.<\/p>\n Ti potrebbero interessare:<\/p>\n I benefici delle diete vegetali per le prestazioni atletiche Al giorno d’oggi moltissimi atleti che adottano una dieta vegetale competono<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":17694,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[174],"class_list":["post-17691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vegan_lifestyle","tag-performance-vegan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17694"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n