Fissate degli obiettivi<\/h3>\n
Per prima cosa fissate degli obiettivi, che inizialmente siano facilmente realizzabili, per poi concentrarvi su progressi pi\u00f9 impegnativi. Non bisogna dimenticare che un obiettivo difficilmente realizzabile pu\u00f2 generare frustrazione e spingerci a rinunciare.<\/p>\n
Piuttosto che pensare ad un’arrampicata in montagna, cominciate a scegliere dei percorsi nei parchi cittadini o sul lungomare della vostra citt\u00e0.<\/p>\n
Se non praticate attivit\u00e0 sportiva da molto tempo cominciate con delle brevi passeggiate quotidiane, per poi passare ad un allenamento che preveda un esercizio fisico pi\u00f9 intenso. Di settimana in settimana potrete aumentare il tempo del vostro allenamento o la lunghezza dei percorsi. Ben presto sarete pronti a percorrere diversi chilometri!<\/p>\n
Allenatevi divertendovi<\/h3>\n
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Correre non fa per voi? Non vi piacciono le palestre al chiuso? Nessun problema, basta orientarvi verso uno sport che sia pi\u00f9 consono ai vostri interessi. Scegliete uno sport che vi piaccia e nel quale possiate affrontare gli allenamenti quotidiani con allegria.<\/p>\n
Le palestre offrono sempre corsi nuovi che potranno accontentare le vostre richieste: dalle arti marziali al power yoga, dal nuoto sincronizzato alla pallavolo, esistono centinaia di attivit\u00e0 che faranno al caso vostro.<\/p>\n
Scegliete lo sport che fa per voi e affrontate ogni allenamento con entusiasmo, presto potreste scoprire dei talenti che non conoscevate.<\/p>\n
Inserite l’allenamento tra i vostri impegni fissi della routine quotidiana<\/h3>\n
La prima causa di rinuncia \u00e8 la mancanza di tempo, quante volte avreste voluto allenarvi e non l’avete fatto pensando di non riuscire a trovare il tempo per incastrare questo impegno?
\nNon \u00e8 pi\u00f9 il tempo di trovare scuse, baster\u00e0 inserire l’allenamento tra le routine quotidiane come fareste con qualsiasi altra attivit\u00e0.<\/p>\n
Esistono mille modi di praticare attivit\u00e0 fisica senza nemmeno accorgersene. Volete una prova? Piuttosto che prendere sempre l’ascensore potreste salire pi\u00f9 spesso le scale di casa vostra, del vostro ufficio o del centro commerciale. Potreste usare la vostra pausa pranzo in ufficio per un allenamento nella palestra pi\u00f9 vicina o semplicemente fare due passi in centro.<\/p>\n
Siete in smartworking? Niente di meglio, potreste decidervi per una seduta di yoga o per fare dello stretching. Portate a spasso il vostro amico a 4 zampe e divertitevi ad inseguirlo mentre corre al parco; se proprio volete guardare la vostra serie preferita in tv fatelo mentre camminate velocemente sul tapis roulant o seduti comodamente nella vostra amata cyclette.<\/p>\n
Cercate di mantenervi sempre in movimento per quanto possibile e se proprio vi tocca stare a lungo seduti dietro ad una scrivania trovate il tempo per fare delle mini pause in cui sgranchire le gambe con una piccola passeggiata\u00a0 o affrontate le vostre lunghe telefonate con i clienti mentre camminate.<\/p>\n
Piccoli accorgimenti che aiutano a tenersi in forma senza rischiare di subire le conseguenze negative di una vita troppo sedentaria<\/a>.<\/p>\n Di tanto in tanto prestate attenzione al raggiungimento dei vostri obiettivi. Controllare il vostro peso cos\u00ec come aumentare le vostre performance \u00e8 davvero molto importante. Per non trovarvi impreparati tenete un diario dove annotare i vostri progressi e metterli a confronto. In questo modo potrete raggiungere al meglio i vostri obiettivi e tenere nota dei traguardi raggiunti.<\/p>\n Tenere conto dei risultati ottenuti \u00e8 uno dei migliori stimoli a proseguire il cammino intrapreso.<\/p>\n Al termine di ogni allenamento cercate di rendervi conto dei benefici ottenuti dalla sessione; in questo modo la soddisfazione del risultato sar\u00e0 gi\u00e0 per voi un piccolo premio. Questo a volte pu\u00f2 non bastare, per cui siate flessibili e indulgenti con voi stessi e regalatevi di tanto in tanto una soddisfazione, magari anche a tavola concedendovi il vostro dolce preferito. Ti potrebbero interessare:<\/p>\n Quante volte avete iniziato un programma di allenamento per abbandonarlo senza neanche prestare molta attenzione? E quante volte avete deciso<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":18095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64,93,16],"tags":[],"class_list":["post-17838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-proteine-vegane","category-proteine-vegetali","category-vegan_lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17838"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17838\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Verificate saltuariamente il raggiungimento dei vostri obiettivi<\/h3>\n
Concedetevi un premio per le vostre vittorie<\/h2>\n
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\nUno shaker delle vostre proteine in polvere preferite, le Sport<\/a> di Naturveg \u00e8 ci\u00f2 che vi meritate; se siete molto golosi potresti farvi un gelato proteico utilizzando le Perfect<\/a>, in questo modo sazierete anche la vostra voglia di dolce mantenendovi in forma.<\/p>\n\n