Abbiamo assistito negli ultimi anni alla crescita del\u00a0 veganesimo e alla percentuale di persone che scelgono questo stile di vita per i benefici fisici e le implicazioni morali che comporta; anche per chi pratica le arti marziali la scelta di un regime vegano si \u00e8 rivelata pi\u00f9 che benefica.<\/p>\n
La scelta vegana<\/h3>\n
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Quando si parla di veganesimo si fa riferimento quasi immediatamente ad una scelta o un percorso di tipo alimentare; per quanto questo possa essere vero in parte non lo \u00e8 del tutto.<\/p>\n
Una scelta vegana implica un rinnovato percorso di vita, non soltanto una nuova alimentazione. Una volta intrapreso un percorso di vita vegan rinuncerete a tutto ci\u00f2 che sia di derivazione animale siano essi:<\/p>\n
- \n
- alimenti<\/li>\n
- vestititi<\/li>\n
- cosmetici<\/li>\n<\/ul>\n
Oltre al fatto che bisogna tener presente che una scelta vegana \u00e8 prima di tutto una scelta di tipo morale.<\/strong><\/p>\n
L’alimentazione vegana<\/h3>\n
Una dieta vegana \u00e8 una dieta totalmente vegetale e non solo a base vegetale. Salta immediatamente all’occhio come questa scelta limiti necessariamente la platea degli alimenti consumabili.<\/p>\n
Dimenticate cibo spazzatura e altri alimenti nocivi per il mantenimento di una salute ottimale. Questo non significa che non si potranno consumare delle ottime pizze o dei panini sfiziosi, ma che si consumeranno nella loro versione sana e vegana.<\/p>\n
I benefici di un’alimentazione vegana per le arti marziali<\/h3>\n
Se avete deciso di continuare a praticare le arti marziali e affiancare una scelta vegana siete gi\u00e0 consapevoli dei benefici che questa dieta apporter\u00e0.
\nI benefici possono essere riconosciuti:<\/p>\n- \n
- nella perdita di peso<\/li>\n
- nel miglioramento della salute cardiovascolare e del sistema immunitario<\/li>\n
- in una migliorata resistenza allo sforzo<\/li>\n<\/ul>\n
L’adozione di un regime alimentare vegano permette all’atleta di consumare pi\u00f9 facilmente i grassi accumulati e rendere di conseguenza il fisico pi\u00f9 snello ed atletico.<\/strong><\/p>\n
Il netto miglioramento della salute cardiovascolare poi andr\u00e0 ad influire sulla rinnovata capacit\u00e0 di gestire allenamenti prolungati nel tempo ed accorciare i tempi di recupero; cos\u00ec come un sistema immunitario pi\u00f9 attivo<\/a> interverr\u00e0 nella gestione delle infiammazioni e nel contrasto alle malattie.<\/p>\n
In questo modo oltre ad una fisiologica e fondamentale perdita di peso, ad una maggiore resistenza e alla minore necessit\u00e0 di tempo di recupero si sommeranno una rinnovata lucidit\u00e0 mentale ed una maggiore efficacia nel prevenire potenziali cause di malattia.<\/p>\n
Come organizzare una dieta vegana per atleti marziali<\/h3>\n
I numerosi benefici che una dieta vegana pu\u00f2 apportare ad un praticante o ad un atleta di arti marziali vanno ottenuti cercando di modulare una dieta vegana quanto pi\u00f9 possibile adatta a questo stile di allenamento.<\/p>\n
Consumare sempre la stessa tipologia di alimento non solo risulterebbe ripetitivo e alla lunga porterebbe a desistere da ogni buon proposito, ma non gioverebbe a molto.<\/p>\n
Anche in questo caso \u00e8 necessario che venga contemplata la presenza di ogni macronutriente, in una ripartizione corretta: non dovranno mai mancare proteine, carboidrati e grassi ma anche sali minerali e vitamine.<\/p>\n
L’assunzione di proteine in un regime alimentare vegano<\/h3>\n
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<\/p>\nL’assunzione di un buon quantitativo di proteine che ai pi\u00f9 potrebbe sembrare cos\u00ec ostica \u00e8 in realt\u00e0 molto meno difficoltosa di quanto si possa immaginare: esistono infatti moltissimi alimenti ricchi di proteine come il seitan, il tofu, il tempeh e molti altri alimenti.<\/p>\n
In ogni caso grazie a Naturveg e ad i suoi prodotti 100% vegan potrai soddisfare ogni tuo bisogno proteico: che sia Sport<\/a>, l’integratore proteico adatto a quanti\u00a0 si allenano intensamente, o Platinum<\/a>, con le sue ben 7 fonti proteiche, non mancher\u00e0 mai la quota necessaria al fabbisogno giornaliero.<\/p>\n
La pianificazione<\/h3>\n
Come per ogni regime alimentare anche quello relativo alle arti marziali dovr\u00e0 essere pianificato in tempo, evitando di eccedere con le quantit\u00e0 e non aver successivamente problemi di digestione durante un allenamento.
\nSar\u00e0 ricca di proteine, con una buona dose di carboidrati e non mancheranno i grassi, seppur in quantit\u00e0 ridotta e da fonti sane come olio extravergine d’oliva, avocado, olio di cocco e burro d’arachidi.<\/p>\nFatte vostre queste nuove abitudini alimentari, sarete pronti a calcare il tatami o il ring con un rinnovato entusiasmo ed una grande energia.<\/p>\n
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