{"id":9671,"date":"2020-05-12T17:36:01","date_gmt":"2020-05-12T15:36:01","guid":{"rendered":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/?p=9671"},"modified":"2020-06-03T10:41:18","modified_gmt":"2020-06-03T08:41:18","slug":"creatina-naturale-vantaggi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clienti.readmoreadv.it\/naturveg\/creatina-naturale-vantaggi\/","title":{"rendered":"Quali sono i vantaggi della Creatina? Scopriamolo insieme"},"content":{"rendered":"\n

Se fai sport \u00e8 vuoi integrare la tua alimentazione con prodotti vegani, scopri la creatina vegan, senza nessun derivato di origine animale e senza zucchero, per migliorare le tue performance.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La creatina<\/strong>, molecola naturale, \u00e8 uno degli integratori pi\u00f9 usati da tutti gli sportivi ma \u00e8 un derivato aminoacidico<\/strong> presente negli alimenti di origine animale. Un vegetariano o vegano, non assumendo carne, pu\u00f2 tuttavia migliorare le proprie performance con integratori a base di creatina vegan<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cos\u2019\u00e8 la creatina e a cosa serve<\/h2>\n\n\n\n

Chimicamente, la creatina<\/a> \u00e8 un composto naturale azotato non proteico<\/strong> presente nel nostro organismo. Viene sintetizzata a livello epatico partire da arginina<\/strong>, metionina<\/strong> e glicina<\/strong>, e quindi trasportata in tutto il corpo e immagazzinata a livello muscolare. Possiamo quindi affermare che la creatina fornisce energia ai muscoli<\/strong> e viene utilizzata al bisogno durante le contrazioni muscolari.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019organismo umano consuma circa 30 mg di creatina per kg di peso corporeo, quantit\u00e0 che tende a crescere se si fa attivit\u00e0 fisica intensa. <\/p>\n\n\n\n

Per gli sportivi l\u2019assunzione di creatina contribuisce alla formazione dell\u2019ATP<\/strong> (adenosina trifosfato), vale a dire la fonte energetica primaria per l\u2019attivit\u00e0 muscolare.<\/p>\n\n\n\n

Come assumere la creatina<\/h2>\n\n\n\n

Il nostro organismo \u00e8 in grado di sintetizzare la creatina<\/a> seppur con una capacit\u00e0 enzimatica limitata. Tuttavia, una buona percentuale della creatina negli onnivori viene assunta tramite l\u2019alimentazione<\/strong>. Alimenti ricchi di creatina sono soprattutto la carne rossa<\/strong> e il pesce<\/strong>, mentre non esistono fonti di creatina tra gli alimenti vegetali. <\/p>\n\n\n\n

Questo significa che chi segue una dieta vegetariana o vegana ha naturalmente dei livelli di creatina inferiore rispetto a chi mangia alimenti di origine animale. <\/p>\n\n\n\n

Per gli sportivi vegani<\/strong>, quindi, che non assumono creatina con l\u2019alimentazione, si rende necessario l\u2019uso di integratori<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n

Perch\u00e9 scegliere una Creatina Vegan<\/h2>\n\n\n\n
\"creatina<\/figure>\n\n\n\n

L\u2019assorbimento della creatina e il relativo stoccaggio nei muscoli sono influenzati dalla concentrazione di insulina nel sangue<\/strong>. Per questo motivo, gli integratori a base di creatina sono spesso carichi di zuccheri. Questo comporta per\u00f2 due problemi: <\/p>\n\n\n\n